JUMPFIT Kangoo Club

kangoo jumps

60 хв

кардіо + легкі силові елементи

середня до високої

Kangoo Jumps — це високоефективне кардіо-тренування у спеціальних амортизуючих черевиках, які зменшують навантаження на суглоби до 80%.
Заняття проходить у форматі танцювальних рухів, стрибків і легких силових елементів, що дарують драйв, легкість та величезний заряд енергії.

• Зменшує навантаження на суглоби, завдяки амортизаторам у черевиках• Підтягує ноги, сідниці та живіт• Покращує координацію та баланс• Підвищує витривалість і роботу серця• Дарує потужний емоційний заряд і покращує настрій• Зменшує прояви целюліту завдяки інтенсивній роботі лімфи• Підходить навіть тим, кому важко даються звичайні «стрибкові» навантаження.

записатись

trx training

60 хв

силове + функціональне

середня / регулюється індивідуально

TRX — це функціональне тренування у підвісних петлях, яке працює з вагою власного тіла.
За рахунок нестабільності та змін кута нахилу активно включаються глибокі м’язи, кор, стабілізатори та всі основні групи м’язів. Це безпечне, ефективне і надзвичайно результативне тренування.

Формує сильне, рельєфне та підтягнуте тіло

Глибоко включає кор і м’язи-стабілізатори.

Безпечне для суглобів — навантаження контролюється

Підходить як для новачків, так і для досвідчених

Допомагає покращити поставу, баланс і контроль тіла, працює з усіма групами м’язів у комплексі

записатись

functional training

60 хв

силово-функціональне + кардіо

робота з гантелями, петлями, гирями, еспандерами, а також вагою власного тіла; чергування силових і кардіо-блоків

Functional Training — це комплексне тренування, яке імітує природні рухи нашого тіла: присідання, нахили, тяги, випади, перенесення ваги, стрибки.
Це ідеальний формат для тих, хто хоче стати сильнішим, витривалішим і функціональним у повсякденному житті.

• Розвиває силу, витривалість та швидкість
• Формує підтягнуте тіло та рельєфні м’язи
• Активізує метаболізм і допомагає спалювати жир
• Покращує баланс, координацію й працездатність
• Підходить для жінок будь-якого рівня підготовки
• Чудово тренує серцево-судинну систему
• Допомагає легко виконувати щоденні рухи — від носіння пакунків до роботи за столом
• Робота в інтервальному форматі дозволяє швидко побачити результат

записатись

power fitness

50-60 хв

силове

робота блоками: верх, низ, кор; вправи з обтяженням; повільні та контрольовані рухи; рельєфотворчі підходи

Power Fitness — це інтенсивне силове тренування, спрямоване на зміцнення всіх груп м’язів, формування рельєфу та збільшення сили.
Тут ми працюємо з гантелями, штангою, еспандерами та власною вагою, виконуючи продумані силові зв’язки, які роблять тіло сильним, підтягнутим і витривалим.

• Формує красивий рельєф та підтягнуті форми
• Зміцнює м’язи всього тіла
• Розганяє метаболізм та пришвидшує спалювання жиру
• Покращує силу, витривалість і тонус
• Профілактує болі в спині завдяки зміцненню кору
• Покращує поставу
• Дає помітний візуальний результат вже через 2–4 тижні
• Підходить як для схуднення, так і для набору м’язового тонусу

записатись

stretching

50-60 хв

розтягування + мобільність

динамічний і статичний стретчинг, робота з диханням, розтяжка всіх основних груп м’язів

Stretching — це тренування, спрямоване на розтягнення м’язів, покращення гнучкості, рухливості суглобів та зняття напруги з усього тіла.
Це ніжний формат, який поєднує статику, динаміку, дихальні техніки та елементи релаксації, роблячи тіло легким, пластичним і жіночним.

• Покращує гнучкість та рухливість тіла
• Знімає м’язову напругу після силових тренувань
• Робить рухи плавними, красивими та впевненими
• Допомагає покращити поставу
• Послаблює відчуття скутості та болю у спині
• Зменшує рівень стресу та покращує якість сну
• Робить тіло більш пластичним та жіночним
• Підходить як окреме тренування або як доповнення до будь-якого виду фітнес

записатись

fly stretching

50-60 хв

розтягнення + мобільність + легка сила

робота в гамаку: інверсії, розтяжка ніг, спини, тазу, відкриття грудного відділу, елементи релаксації

Fly Stretching — це повітряне тренування на спеціальних гамаках, яке поєднує розтягнення, мобільність і легкі силові елементи.
Підвішена позиція дозволяє м’яко розвантажити хребет, глибше пропрацювати м’язи та відчути неймовірну легкість у тілі.

записатись

zumba

50-60 хв

кардіо + танцювальна аеробіка

танцювальні зв’язки у стилях salsa, merengue, reggaeton, cumbia; робота з ритмом і пластикою

Zumba® — це танцювальне фітнес-тренування в стилі латино, яке поєднує енергійні рухи, кардіо-навантаження та емоційний підйом.
Це тренування, де ти танцюєш, спалюєш калорії, розкриваєш свою жіночність і заряджаєшся енергією на весь день.

• Спалює 500–700 ккал за тренування
• Підтягує ноги, сідниці, талію
• Покращує координацію та пластику
• Дарує ендорфіни та позбавляє стресу
• Покращує роботу серцево-судинної системи
• Робить рухи більш впевненими та жіночними
• Не відчувається як тренування — ти просто танцюєш
• Підходить навіть тим, хто “не вміє танцювати”

записатись

pilates

50-60 хв

силове + функціональне + робота з кором

повільні контрольовані рухи, вправи на килимку, робота з м’язами-стабілізаторами, техніка дихання

Pilates — це тренування, спрямоване на глибоку роботу м’язів корпусу, покращення постави та контроль рухів.
Це методика, яка поєднує повільні, точні вправи з правильною технікою дихання, роблячи тіло більш міцним, витонченим і свідомим у кожному русі.

• Зміцнює глибокі м’язи живота й спини (кор)
• Формує гарну, рівну поставу
• Зменшує болі у спині та напругу в тілі
• Покращує баланс, координацію та контроль рухів
• Робить тіло більш витонченим і підтягнутим
• Допомагає відновитися після пологів та слабких м’язів тазового дна
• Підходить як основне тренування або доповнення до силових
• Працює м’яко, але дуже ефективно
• Дисциплінує, вчить правильно рухатися та відчувати своє тіло

записатись

наші напрямки тренувань

вибір за тобою